7 apps para ejercitarte en casa

julio 28, 2018by Ale Higuera0
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A muchxs de nosotrxs no nos gusta ir al gimnasio, ya sea por el estar rodeado de otra gente, que sea un lugar cerrado, falta de tiempo o cualquier “pero” que le quieras poner. Pero eso no es impedimento para que no practiques alguna actividad física o no puedas ejercitar tu cuerpo y mente, que como ya sabemos, el realizar actividad física tiene muchos beneficios.

Es por eso que aquí te dejo 7 apps para poder ejercitarte en tu casa o en cualquier espacio que desees. Todas están disponibles en Android y iOS.

1. InstaFit

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Esta app te permite llevar tu ejercicio a cualquier lado y bajo tus propias reglas de tiempo con la ayuda de tu celular. En él puedes bajar más de 270 rutinas dirigidas por entrenadores de kickboxing, funcional, baile, yoga, meditación y mucho más. Puedes ser novato o avanzado, la app te ayuda en tu objetivo de tonificar músculos, bajar de peso, ganar condición física o lo que necesites. Además, puedes compartir tus logros con más de 800 mil personas inscritas en el programa y motivarse entre ustedes.

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2. Runtastic

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La marca cuenta con diferentes aplicaciones, entre las que destacan las de lagartijas (Push ups), abdomen (Sit ups o Six pack) y sentadillas (Squats) que te llevan de la mano, desde nivel principiante hasta avanzado, en tus entrenamientos. Cuenta uno a uno tus movimientos mientras los realizas para que no te brinques ni una sola repetición. Te da estadísticas de logros, diarios, semanales, mensuales y hasta anuales del número de repeticiones que logras.

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3. Nike Training Club

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Con más de 100 entrenamientos que van de los 15 a los 45 minutos, esta app te pide que primero selecciones el tipo de entrenamiento que deseas (trabajo de zonas específicas, cardio, resistencia, etc) y tu nivel, para ofrecerte una gran variedad de entrenamientos creados por entrenadores Nike o por atletas de alto rendimiento reconocidos mundialmente, como la tenista Serena Williams. Cada sesión contiene varios ejercicios distintos que van acompañados de una guía paso a paso con fotos o videos.

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4. Caynax HIIT

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Ofrece entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el que alternas periodos de ejercicio intenso con periodos de recuperación de ejercicio moderado. Está principalmente enfocado en entrenamiento cardiovascular y las sesiones van de los 9 a 20 minutos, según tu gusto y disposición. Te ayuda a mejorar tu condición física y metabolismo, así como a bajar de peso, gracias a la alta quema de calorías por el trabajo intenso en poco tiempo.

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5. Daily yoga

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Es una de las app de yoga más famosas del mundo, que cuenta con duraciones y niveles diferentes, de acuerdo con tus necesidades y objetivos. Sus rutinas te ayudan a reducir grasa, perder peso, modelar tu cuerpo y, por supuesto, relajarte y olvidarte del estrés. Muestra los ejercicios en HD  y la música suave en el fondo ayuda a disfrutar la sesión.

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6. Sweat: Kayla Itsines

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Es la app número 1 de Fitness Bikini Body. Está dirigido únicamente a mujeres para que logren una transformación total de su cuerpo con rutinas, en su mayoría de 28 minutos, que trabajan con el propio cuerpo. Además ofrece posturas de yoga, recetas y motivación, con el fin de que las mujeres eleven la confianza en sus cuerpos y en sí mismas. Es la comunidad de fitness para mujeres más grande del mundo donde las usuarias muestran su antes y su después con cambios increíbles en sus cuerpos.

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7. 30 days

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Esta app te crea un programa de entrenamiento específico y personalizado para 30 días con el ejercicio que tú elijas, por ejemplo, la plancha. El primer día haces este ejercicio tanto tiempo como puedas, y a partir de ahí la aplicación te arma un programa para todo el mes gradualmente aumentando la dificultad para lograr tu objetivo de fortalecer el abdomen.

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by Ale Higuera

Licenciada en nutrición egresada de la Universidad Mundial Campus Los Cabos, iniciando mis estudios en el 2015. Durante mi formación he tomado diversas capacitaciones para darle un mejor servicio a mis clientes. Apasionada en llevar un estilo de vida saludable basándose en una alimentación saludable, ejercicio y bienestar integral. Mi objetivo principal es educar a las personas para crear hábitos sanos y prevenir enfermedades.


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